Como perder 50 libras en 2 meses!

Por Jose Fuentes/Blogero/Nutricionista

Parte de el proceso en cualquier programa para adelgazar, es el  de  retención de líquidos. A mi parecer es fundamental el poner una alerta roja a el consumo de sodio, y carbohidratos en nuestras dietas. Ya que estan saturados de SODIO Y CARBOHIDRATOS. Ellos,  generalmente terminan estancados en el cuerpo en forma de fluidos, o a lo que llaman grasa subcutanea. Aparentemente, la industria farma, se conforma con el suministro de drogas para bajar la presion sanguinea, drogas para destapar las arterias y mas drogas en forma de diureticos. Afortunadamente para ustedes, ay una manera mas sana y efectiva para no solamente bajar de peso, y eliminar exceso de grasa subcutanea o agua. Pero tambien para  gradualmente poner tu sistema cardiaco en mejor forma y mejorar tu presion sanguinea.

¿QUÉ ES LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS?

La retención de líquidos es la consecuencia de la acumulación de líquido en los tejidos de nuestro cuerpo.

Se produce cuando existe un desequilibrio entre las fuerzas que regulan el paso de los líquidos de una zona a otra. Si el paso de agua es abundante del espacio Intravascular al intersticial, se produce la retención de líquidos.

Nuestro organismo, a través de un complejo sistema de hormonas, está constantemente ajustando los niveles de líquidos para que se mantengan de forma constante. Por eso pacientes con problemas hormonales en mi clinica, suelen normalmente a retener mas fluidos. Si se bebe más agua de la cuenta, no sucede nada, ya que es eliminada por los riñones en forma de orina o a través de las glándulas sudoríparas.

El problema se origina cuando, por algún motivo, el cuerpo es incapaz de eliminar todo el líquido necesario para mantener este equilibrio, por lo que se produce la llamada retención de líquidos.

Aqui les doy 5 pasos a seguir para eliminar fluidos rapidamente:

1-Bebe infusiones en ayunas. De perejil, enebro, hojas de olivo, cola de caballo, caldos de puerros, espárragos frescos y pepino.

2-Consume alimentos ricos en potasio: Las frutas y las verduras son ricas en potasio. Se aconseja una ingestión diaria de unos 400 gr. de estos alimentos como mínimo, lo que equivaldría a unas 5 raciones diarias.

3-Toma Agua Destilada medio galon por 10 dias. El agua destilada no contiene minerales y aveces una sobre carga de sodio y fluoro hace que el cuerpo se descompense y que alla una carga de fluidos extra!

4-Consume alimentos bajos en sodio: Entre los alimentos bajos en sodio tenemos muchas frutas y verduras, aunque algunas frutas como la manzanas, las peras o las cerezas son especialmente recomendadas. Algunos cereales como el arroz o la avena, o patata. La soja u otras legumbres. También podemos recurrir a la leche o a sus derivados.

5- Concentrate en rutinas de ejercisio que te hagan dicipar fluidos!

Movimientos cardiovasculares, y con poco descanso entre cada uno te ayudara a sudar mas y a deshacerte de mas agua corporal. Aunque vayas despacio, trata de parar poco entre cada ejercisio. Bebe agua paulatinamente tambien. Si prefieres el cardio esta bien! Solo concentrate en sudar tu rutina completa!